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Autogenes Training

Health & Fitness



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Das Autogene Training (AT) ist ein anerkanntes Verfahren zur Behandlung von allgemeinen Stress-Symptomen bis hin zu körperlichen und seelischen Erkrankungen. Auch beim sog. Burnout-Syndrom ist diese Methode hilfreich und wird schon heute von vielen gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Der Erfinder des Autogenen Training, Prof. Schulz, hat diese Zusammenhänge schon vor rund 100 Jahren beschrieben. Schulz hat erkannt, dass sich der Mensch auch ohne Hilfe von außen – allein durch bestimmte Übungen – in andere Spannungszustände versetzen kann. Und weil das Training ein solches Umschalten aus sich selbst heraus ermöglicht, heißt das Training autogenes Training.

Damit das Autogene Training seine optimale Wirkung entfalten kann, sollten Sie in jedem Fall eins beherzigen: Trainieren Sie regelmäßig! Im Kern geht es um vier einfache Grundübungen: Die Ruheübung, die Schwereübung, die Wärmeübung und die Atemübung. Aber überfordern Sie sich nicht. Es genügt, pro Woche eine der Übungen zu erlernen. In der Zeit zwischen den Trainingseinheiten sollten Sie sich immer wieder an Ihre Ziele erinnern. Zu diesem Zweck legen Sie bestimmte Vorsätze fest, sog. „Formeln“, die Sie über ein bestimmtes System verinnerlichen und später leicht abrufen können. Wenn Sie das AT gut beherrschen, können Sie auch mit dem Kompakttraining viel erreichen.

Tolle neue Funktionen die eine App eigentlich erst zur App machen:

1. Auswahl zwischen Männer und Frauenstimme

2. Auswahl div. Hintergrundmusiken

3. Auswahl div Hintergrundgeräusche

.....oder einfach ohne Musik üben.

Hier kann man wirklich mal individuell einstellen was man gerade möchte!

Die App beinhaltet:

1.Einführung zum Thema Autogenes Training

2.Vorbereitung

3.Autosuggestion

4.Übungsteil mit

• Eingangsmeditation - 3:56 min

• Ruheübung - 2:11 min

• Schwereübung - 5:08 min

• Wäremübung - 7:16 min

• Atemübung - 9:02 min

• Stirnübung - 10:27 min

• Bauchübung - 12:03 min

5. Autogenes Training kompakt - 4:00 min

6. Zusätzlich hat Dr. Frucht noch 2 „Wirkungsverstärker“ entwickelt die als In App Käufe zur Verfügung stehen.

1. Die Lichtmeditation - 6:50 min

2. Kombitraining Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training - 23:00 min

Beide integrieren sich perfekt in die AT App.

Ein Demofilm zum kennenlernen gibt es auf youtube:

http://ift.tt/1eTbmcX

Videos

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Matthew Goode & Paul Bettany Naval action movie ' Destroyer' leadThe film follows British Navy Captain David Hart Dyke, whose ship out in a tense situation during the Falklands conflict in 1982 and is bombed by the Argentine Air Force. The script is based on Dyke 's memoirs Four Weeks in May , which is based the incredible story of survival of the captain turbulent perspective Chronicle. Moviehole also reports that Bettany and Goode are known for the first of a large ensemble can expect to can expect to hear more names to jump on board in the coming days download Autogenes Training apk free .